Mikor töltöttél magaddal minőségi időt utoljára? Lepd meg magad anyák napjára egy kis énidővel!
Úgy érzed, hogy szinte teljesen csak más emberekért élsz? Már az idejét sem tudod, mikor volt egy fél órád csak és kizárólag magadra? Kezdesz ingerlékennyé válni? Ha mindhárom kérdésre a válaszod igen, akkor itt az ideje az énidőnek.
Egy felmérés szerint az anyák átlagosan alig 17 percet fordítanak magukra egy nap, vagyis a házimunka oroszlánrészének elvégzése, a gyerekekre való vigyázás és a munka mellett összesen alig több mint másfél órájuk marad önmagukra egy héten- állapította meg a közvélemény-kutatás. A tanulmány azt is feltárta, hogy az énidőt általában egy sorozat megtekintése, az ágyból való tévézés, könyvolvasás, vagy egy csésze tea elfogyasztása jelenti. A megkérdezett 2000 anyuka majdnem háromnegyede nyilatkozott úgy, hogy úgy érzi, teljesen más emberekért él…
A szakértők szerint egyébként legalább 20 perc énidőt kéne adnunk magunknak naponta, lehetőleg késő délutánonként, és heti egyszer egy nagyobb lélegzetvételű, másfél órás kikapcsolódásra is szükségünk lenne mentális és fizikális jólétünk érdekében. Nos, erre mondanák a kisgyermekes barátnőim, „na persze”, és legyintenének hozzá enerváltan. Pedig számos érvünk van, amiért érdemes többet figyelnünk magunkra, és kiharcolnunk magunknak azt napi fél órát:
Mert ember vagy: Réka barátnőm azt mondja, úgy érzi, hogy a kisfia ezt néha nem így látja. El sem tudja mondani, hány alkalommal hallotta már Bence szájából, hogy „mert az anyukám vagy”. De Réka azt mondja, hogy maga is így érzett az anyukájával kapcsolatban, amikor kicsi volt: azt gondolta, bizonyos dolgokat csak az édesanyja láthat el, mivel anyukaként ez az ő dolga, és nem igazán érdekelte, hogy ő is egy ember egyébként. Természetes persze, hogy anyaként felelősnek érzed magad a gyermeked jólétéért, de anyai feladatköreid ellenére még nem te vagy az egész család keze és lába.
Nem tudsz másokon segíteni, amíg nem segítesz magadon: Amikor először repülőn utaztam, meglepődve tapasztaltam, hogy a légi utaskísérő a biztonsági előírások ismertetésénél elmondta, hogy ha megváltozik a kabin nyomása, a maszkot először magunkra tegyük, és csak ezután segítsünk másoknak. Bizonyára te is érzeted már, hogy sokkal jobb fej vagy másokkal is, ha előtte volt egy „lélegzetvételnyi időd”. . Ha te jobban érzed magad, mások is jobban fogják magukat érezni.
Mert szeretnéd, ha büszkék lennének rád: Mi a hobbid, szenvedélyed, érdeklődési köröd? Oszd meg a gyermekeiddel, és fordíts időt az önfejlesztésre. Ne érezd magad önzőnek, amikor ezt teszed. A gyerekeid fel fognak nézni rád ezért, és akár még követni is fognak téged, ha igazán lelkesedsz az adott dologért. Emlékszem, én mindig csodálattal néztem fel anyukámra, amikor láttam őt például dolgozni, vagy elmélyülten tornázni, kötni vagy kertészkedni. Kicsit furcsa is volt így, az anyai szerepén kívül, nem a hozzám való viszonya szerint látni őt, de csak így tanulhattam tőle kitartást és azt, hogyan kell odaadással végezni a munkámat.
Mert egyszer a gyerekek felnőnek
Egy napon még a legkisebb gyerekünk is elköltözik itthonról. Elképzelhetetlen? Pedig megtörténik. Ezek az értékes évek arra vannak, hogy tápláljuk és szeressük gyermekeinket, de az évek során önmagunkról sem szabad megfeledkeznünk, hiszen egyszer majd megint tömérdek szabadidőnk lesz.
5 ötlet a napi énidőre
Azt gondolom, hogy mindenkinek meg kell találnia a számára igazán kielégítő énidős tevékenységet. Biztos, hogy 1-2 óra a fodrásznál vagy manikűrösnél biztosítja számunkra a megfelelő ellazultságot? Vagy sokkal nagyobb kedvvel próbálnánk fel egy tucat ruhát, csupán a móka kedvéért? Nézzünk mélyen magunkba, és tegyük fel a kérdést: Mi jelentené számomra most az igazi kikapcsolódást?
Én ezeket szeretem csinálni, hátha te is kedvet kapsz:
Írj valamit – Gyerekkorom óta szoktam naplót írni, főleg akkor, ha tele vagyok feszültséggel. Az írás segíti rendezni a gondolataimat, vagy egyszerűen csak új ötleteim lesznek tőle. „Az írás öngyógyítás” – mondta sokszor az egyik tanárom az újságíró suliban. Próbáld ki, tényleg működik!
Készíts magadnak egy gyertyafényes fürdőt – Ki nem szeret elmerülni a habokban, lazítani, és engedni, hogy finom rózsa-, mézvirág- vagy eperillat kényeztesse az érzékeit? Teremts magadnak igazi fürdőélményt az otthonodban. Ha most részt veszel a Játéksziget Facebookos nyereményjátékán, vagy 6000 Ft felett vásárolsz a webshopunkon, tiéd lehet a The Body Shop ajándékcsomagja.
Próbáld ki a jógát – Fürdő előtt vagy fürdő után, vagy csak úgy magában is érdemes egy héten legalább egyszer eljutnod egy jógaórára. Keress egy hozzád közeli stúdiót, és lehetőleg ne dvd-ről végezd a gyakorlatokat, mert egyrészt úgy nagy a sérülés veszélye, másrészt az ember hajlamos elmismásolni az otthoni testmozgást. Ha pici a babád, keress babával végezhető jógaórákat!
Menj el masszázsra – Ha nincs kedved jógázni, de szeretnéd átmozgatni a tested, vagy épp túl sokat mozogtál, egy megnyugtató masszázs a lehető legjobb választás. Az elme lecsendesedik, a test ellazul, és végre semmi dolgod nincs. A Játéksziget Facebook játékával nyerhetsz egy 60 perces svéd masszázst is a Moon In Water masszázsszalonban.
Egyszerűen csak ne csinálj semmit – A kikapcsolódás nemcsak ellazító tevékenységeket jelenthet, hanem akár azt is, hogy nem teszel semmit. Dőlj hátra, szusszanj egyet, és csak legyél. Megérdemled!